很多的捧油都問,為什麼你這麼匪類,體重卻還可以維持的很好。在這兒為大家揭開這個秘密喔!
去年的生日,許下了一個願望~~減肥!!這不是我第一年許這個願望,而是每年都許..只是沒有一年可以持之以恆。總是在痛苦二個星期後,徹退!為什麼是徹退,而不是放棄呢??因為不致於大吃大喝,也會有自覺要少吃,偶爾也會有個一、二餐不吃。自我感覺良好,還認為有在控制應該不會胖到那兒去~~但就是不敢去量體重,證明這件事。煮青蛙理論,其實也可以用在減肥這件事上~~結果是,體重、身材”漸漸”的失去了控制。直到99.9.30.在同事的介紹下,我開始吃代餐(早餐、晚餐)中餐可以正常吃.一開始,也是痛苦的.只是錢錢花下去了,總不能浪費吧!!(不便宜呢).吃代餐持續了4個月,就讓我痩了7公斤。後來想一想,總不能一直吃代餐吧~~不但荷包負荷重,而且如果要一直依賴一個產品才能痩的話,似乎不是一件正常的事。(當然這個期間,大家是知道的,直銷會一直推銷東西,還好我的定力很夠,只願意購買代餐).而且當食慾沒辦法被滿足,朋友家人的聚會時,不能好好的享受,人生的樂趣又在那兒呢??年初去了一趟歐洲,也就順勢停掉了吃代餐的日子。
我認真的分析,之前能痩7公斤,重點不是在吃代餐,而是在動力!為什麼說是動力呢??因為在這4個月內,每天都要去直銷商那兒量體重,每天都有人督促著你…加上已經付了許多錢錢,不能浪費的心態,加強了這個持續的力量,所以成效還不錯。
在停掉代餐後,我買了一個秤(七合一)可以量各式各樣的指數..每天規定自己一定要量,而且要記錄.星期一到五,我做個乖小孩:早上喝無糖豆漿,中餐就到自助餐,把自己想吃的都在中餐滿足(炸雞腿也可以),晚餐就買一些青菜蔬果,來補充纖維和維生素。可以的話把所有的聚會,匪類pa等..都集中在假日的中午..在匪類過後,量體重,如果增加的話,隔天就一定要吃反省餐啦!(也就是要刻意的清淡囉!)。加上持續的小動作,也可以消耗一些熱量囉!我每天晚上一定會搖呼拉圈至少30分鐘,我自己心得,運動不要求多,但要能持續。每回匪類過後,可以的話就找個活動消耗一下熱量,我最常做的就是:走路、逛街。刻意將車停遠,吃完後,就用散步的去開車,或是在百貨公司吃,吃完後從最低樓層,逛到最高樓層,其實至少也走了2小時吧!就這樣,自100.2~7.我又痩了7公斤(註:我有甲狀腺功能低下,是那種很容易胖的體質呢)。而且很健康,很開心。
我覺得,減肥最重要的是找到適合自己的方法
我的方法是
1.不要覺得勉強.委曲。要開心~~人生嘛!!
2.食慾要能被滿足(想吃的東西,少少的吃一點也可以喔!),忍太久,一旦控制力不足時,是會完全失控滴!!
3.要有能夠監控的工具,以免失控:體重計。每天量並且記錄。
4.要會反省:當體重上升時,要能夠反省,把失控的部份再追回來。
以上,和大家分享.祝大家都有一個健康的身體,和健美的身材囉!!
去年的生日,許下了一個願望~~減肥!!這不是我第一年許這個願望,而是每年都許..只是沒有一年可以持之以恆。總是在痛苦二個星期後,徹退!為什麼是徹退,而不是放棄呢??因為不致於大吃大喝,也會有自覺要少吃,偶爾也會有個一、二餐不吃。自我感覺良好,還認為有在控制應該不會胖到那兒去~~但就是不敢去量體重,證明這件事。煮青蛙理論,其實也可以用在減肥這件事上~~結果是,體重、身材”漸漸”的失去了控制。直到99.9.30.在同事的介紹下,我開始吃代餐(早餐、晚餐)中餐可以正常吃.一開始,也是痛苦的.只是錢錢花下去了,總不能浪費吧!!(不便宜呢).吃代餐持續了4個月,就讓我痩了7公斤。後來想一想,總不能一直吃代餐吧~~不但荷包負荷重,而且如果要一直依賴一個產品才能痩的話,似乎不是一件正常的事。(當然這個期間,大家是知道的,直銷會一直推銷東西,還好我的定力很夠,只願意購買代餐).而且當食慾沒辦法被滿足,朋友家人的聚會時,不能好好的享受,人生的樂趣又在那兒呢??年初去了一趟歐洲,也就順勢停掉了吃代餐的日子。
我認真的分析,之前能痩7公斤,重點不是在吃代餐,而是在動力!為什麼說是動力呢??因為在這4個月內,每天都要去直銷商那兒量體重,每天都有人督促著你…加上已經付了許多錢錢,不能浪費的心態,加強了這個持續的力量,所以成效還不錯。
在停掉代餐後,我買了一個秤(七合一)可以量各式各樣的指數..每天規定自己一定要量,而且要記錄.星期一到五,我做個乖小孩:早上喝無糖豆漿,中餐就到自助餐,把自己想吃的都在中餐滿足(炸雞腿也可以),晚餐就買一些青菜蔬果,來補充纖維和維生素。可以的話把所有的聚會,匪類pa等..都集中在假日的中午..在匪類過後,量體重,如果增加的話,隔天就一定要吃反省餐啦!(也就是要刻意的清淡囉!)。加上持續的小動作,也可以消耗一些熱量囉!我每天晚上一定會搖呼拉圈至少30分鐘,我自己心得,運動不要求多,但要能持續。每回匪類過後,可以的話就找個活動消耗一下熱量,我最常做的就是:走路、逛街。刻意將車停遠,吃完後,就用散步的去開車,或是在百貨公司吃,吃完後從最低樓層,逛到最高樓層,其實至少也走了2小時吧!就這樣,自100.2~7.我又痩了7公斤(註:我有甲狀腺功能低下,是那種很容易胖的體質呢)。而且很健康,很開心。
我覺得,減肥最重要的是找到適合自己的方法
我的方法是
1.不要覺得勉強.委曲。要開心~~人生嘛!!
2.食慾要能被滿足(想吃的東西,少少的吃一點也可以喔!),忍太久,一旦控制力不足時,是會完全失控滴!!
3.要有能夠監控的工具,以免失控:體重計。每天量並且記錄。
4.要會反省:當體重上升時,要能夠反省,把失控的部份再追回來。
以上,和大家分享.祝大家都有一個健康的身體,和健美的身材囉!!
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